Už rok bojujeme na celom svete za zníženie a zastavenie epidémie, ale bohužiaľ sme boli nútení prijať úsporné opatrenia v rôznych oblastiach nášho života. Obmedzenia najviac postihli malé podniky, pohostinstvo a profesionálov v oblasti krásy.
Ocitli sme sa v mimoriadne ťažkej situácii, keď do nášho každodenného života nečakane vstúpila úzkosť a beznádej. Nanešťastie, vynútená sloboda spolu s finančnými a existenčnými ťažkosťami môže mať negatívny vplyv aj na naše duševné zdravie. Dúfame, že sa nám spoločne podarí prekonať toto náročné obdobie, ale zatiaľ sme pre vás pripravili niekoľko tipov, ktoré vám, dúfame, aspoň trochu pomôžu!
Rozprávajte sa so svojimi blízkymi každý deň!
Hoci sme museli znížiť počet osobných stretnutí, vďaka moderným technológiám môžeme byť v každodennom kontakte s rodinou a priateľmi. Každodenné rozhovory s ľuďmi, ktorí sú pre nás najdôležitejší, sú dobré aj pre dušu. Nebojme sa podeliť o svoje starosti a bolesti, ktoré možno pociťujeme - vždy je lepšie o nich hovoriť -, ale snažme sa, aby naše rozhovory boli radostnejšie. Spomínajme, vyzdvihujme dobré veci, ktoré sa nám dnes stali, a rozprávajme si pekné, veselé príhody - smiech je dobrý pre dušu!
Choďte 30 minút denne!
Nie je žiadnou novinkou, že minúty strávené vonku majú cenu zlata, a to nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu dušu. Ak máte možnosť, skúste sa každý deň aspoň 30 minút prechádzať vonku: je to dosť času na to, aby sa vám spomalil tep, znížil krvný tlak a stresové hormóny a aby ste sa cítili uvoľnenejšie. Bonusový bod, ak to môžete robiť v prírodnom prostredí, pretože pohľad na zeleň má mnoho pozitívnych účinkov, napríklad vás robí šťastnejšími. Rovnováha, ktorú vám môže poskytnúť čas strávený v prírode, zásadne zlepší vašu náladu, čo vám v tomto období veľmi pomôže.
Nastavte si limit správ!
Je prirodzené, že sa zaujímate o novinky a chcete byť v obraze, ale nepreháňajte to! Žiaľ, v tejto fáze vypuknutia epidémie môžete naraziť na množstvo negatívnych článkov, ktoré vám môžu pokaziť náladu. Namiesto celodenného prezerania spravodajských stránok si radšej vyhraďte čas - napríklad polhodinu ráno - na prečítanie najdôležitejších článkov a potom sa snažte čítať knihy a iné články, ktoré vám zlepšia náladu. Skvelým spôsobom je prečítať si napínavý román - ale uistite sa, že nie je depresívny - alebo akýkoľvek druh sebapoznávacej, sebazdokonaľovacej literatúry.
Urobte to, na čo ste ešte nemali čas!
Pred obmedzeniami ste ani nevychádzali z práce, takže ste stále odkladali veci doma a inde? Potom je čas premýšľať o tom, čo môžete stihnúť, kým sa vrátite do práce. Ak ste nemali čas spravovať svoju stránku na sociálnych sieťach, je to skvelý čas premýšľať o usporiadaní, úprave a nahratí pracovných fotografií. Ak ste sa chystali nainštalovať tú policu na knihy, teraz je ten správny čas! Alebo vás možno čaká len záhrada? Vezmite si nejaké cibuľoviny a zveľaďte dvor! Jar je tu, vyzdobte si domov jednoduchými a zábavnými ozdobami! Uvidíte, aké pozitívne energie sa uvoľnia!
Trochu spomaliť!
Ak ste doteraz viedli hektický životný štýl, je určite ťažké zrazu spomaliť, ale skúste sa trochu uskromniť a čo najlepšie využiť čas, ktorý máte. Pripravte si "načas" výživné raňajky, ktoré nielenže podporia vašu kreativitu, ale aj spríjemnia začiatok celého dňa. Svižnou chôdzou sa vyberte do obchodu alebo si urobte obchádzku a budete mať svojich 30 minút chôdze denne. Vaše telo a myseľ sa vám poďakujú, že ste aspoň na chvíľu spomalili. Nedovoľte, aby vás negatívna nálada premohla, namiesto toho sa pokúste vrátiť do svojich dní trochu dobrej nálady! Je dôležité starať sa o svoje duševné aj fyzické zdravie, aby ste sa mohli vrátiť do práce s novou energiou! Nájdite to, čo vás práve teraz robí šťastnými, porozprávajte sa so svojimi blízkymi a načerpajte silu z jarného znovuzrodenia prírody!
